bez cukru

Wczorajsza miska beznadziejna Dopiero teraz zauważyłam, jak ciężko wprowadzić mi źródło dobrego białka chleb też koniecznie do redukcji, bo najchętniej jadłabym go do każdego posiłku MISKA: Śniadanie 8:00 - płatki owsiane z 10 płaskich łyżek - 15 rodzynek - 8 migdałów - odrobina mleka 3,2% II śniadanie 12:00 - 2 kromki razowca - serek pieprzowy - [...]

[...] imprezie też. Miska na weekend nienajgorsza, ale jak to w moim przypadku, nie idealna, była impreza rodzinna, starałam się wcinać to, co było w miarę znośne - cienki bigos bez zaprawy pomidorowej, sałatka seler, kukurydza, szynka, tortu nie ruszyłam. Chociaż w tym przypadku duma mnie rozpiera Muszę jeszcze w atlasie zobaczyć jak wyglądają [...]

Pyerdole robie czit deja, takiego bez przesady, że 10tyś kcal. 250g magusiów (jakaś nowa formuła, ze mało cukru i powiem wam, że lipne teraz były:-( ) 500g mleka To już zjadłem ^ Jeszcze zjem 400g piersi i zamówiłem własnie pizze 31cm + kebaba w bułce, do tego jakieś warzywa zjem i styknie... raz na jakiś czas myślę, że nic się nie stanie a nie [...]

[...] insę po jedynym posiłku węglowodanowym jaki mam w ciągu dnia, oraz w niewielkiej dawce rano, na czczo, przed treningiem. Celem jest maksymalne wypłukanie cukru z krwi bez doprowadzenia do hipoglikemii, ale tak na pograniczu, po to aby organizm pominął ten etap zużywania energii i przeszedł od razu do dalszych, co mam nadzieję, [...]

[...] 15iu no i okazało się za dużo. Musiałem się wspomóc bananem jeszcze. Widocznie w niedzielę poziom cukru był wyższy po weekendzie. Dzisiaj poleci już tylko 12iu. Rano 3iu bez problemu, aczkolwiek jakąś zamułkę miałem na treningu i mam nadal. No ale może to ciśnienie a nie niski cukier. Zobaczymy dalej. Moc była spora a dzisiaj były nogi i o [...]

[...] przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do Burneiki [...]

[...] przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do Burneiki [...]

[...] perłowa, kasza gryczana i makaron pełnoziarnisty). Nie jadam węglowodanów po treningu, chyba, że jest tak ciężki, że czuję brak cukru jak po ciężkim chlaniu Jeśli mam dzień bez węgli a czuję się głodny, to zapycham się warzywami, mam pod ręką zawsze marchewki, ogórki itp Ilości białka i tłuszczy trzymam na stałym poziomie niezależnie od dnia. [...]

[...] jako podbicie makro i nic sie nie stanie. Byleby to nie były batony, cukier biały ogólnie unikać syfu. Mozna fajnie podbijac kcal zdrowymi produktami. Suszone owoce ale te bez dodatku cukru. Spróbwać można tez orzechów, maseł z róznego rodzaju orzechów itp. Jest wiele zdrowych produktów które fajnie podbiją kcal. Oczywiscie jestem też za tym [...]

[...] np. sklepu niż upaść prawda Co do hipoglikemii jest tez inny problem nie jest łatwo to wykryć dla tego warto kupić gleukometr i naprawdę nie ryzykować już może nie życiem bo bez przesady od razu nie umiera się ale zdrowiem ja zawsze po jakims tam okresie brania insuliny jak ja odstawiam czuje się fatalnie chodzi tylko o bardzo mocny bol Glowy i [...]

[...] po 150g. (tak samo sporo białka i tluszczyku sporo dosyc :D) -no i 50g kuskus pytanie: czy to tak dobrze ze sie lacza takie ilosci cukru i tluszczy. sniadanie pozostalo bez miany z ta ostatnia propozycja, 2 sniadanie i obiady zmienily sie (jak powyzej) no i kolacja zostaje bez zmiany twarog tylko ze poltlusty plus oliwki troszke i pestki [...]

[...] o indeksie glikemicznym. Nie jest to jakas rozpisana dieta tylko zasady zdrowego odżywiania na cale życie, dzieki ktorym sie systematycznie chudnie a potem utrzymuje wage bez glodzenia sie. Tzn jesz co chcesz, byle to bylo zgodne z IG (w skrocie nie zawieralo złych węglowodanow - tylko te dobre - np z warzyw, owocow). Mozna jest produkty [...]

Jesli jestes ciekawa, to odpowiem: nie potrzebuje postepu ale mam w zyciu epizod odchudzania i to 15 kg i jeszcze bez treningu (ogranicz. zdrowia). Na nieprzetworzonym zarciu, bez odgornego ograniczania tych strasznych owocow. Ale to nie znaczy, ze jem ponadmiarowo wegle, kwestia zrodla jakie komu pasuje (na jakie ma akurat apetyt a nie dogmaty), [...]

Cześć! Najlepszym sposobem na poznanie moetody jest książka:,, Jeść,aby schudnąć''M. Montignac. A mówiąc w dużym skrócie -można jeść bez ograniczeń,aczkolwiek nie należy spożywać niektórych produktów(m.in. gotowana marchewka, białe pieczywo, polerowany ryż, buraki, kukurydza, ziemniaki i cukier...-przynajmniej w pierwszej fazie)odpowiednio [...]

[...] 40 fasola czerwona z puszki - 30-40 (tylko sprawdzaj, czy nie ma zadnych dodatkow takich jak skrobia czy cukier) tekturki Wasa/Sonko itp - zgadzam sie z LiL, ze mozna jesc bez problemu, o ile oczywiscie chodzi o tez zwykle, nie "dmuchane" (te gladkie) w ktorych jest cukier 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w [...]

[...] kupowałam i jadłam z masełkiem - pychota. Na drugi dzień wyrzuty sumienia i ścisły Monti. Mmoniko ryby w puszkach można ale czytaj skład czy nie ma cukru, smażone też, lecz bez mącznej panierki, może być mąka ze zmielonej np. soczewicy, gotowane i na parze bardzo wskazane. Oryginalny włoski makaron spagetti możesz ale gotowany bardzo krótko , do [...]

[...] Vitalinea. Mysle, ze najwazniejsze jest to aby w jogurcie nie bylo cukru. Natomiast dodajac jogurt do makaronu czy innych weglowodanow nalezy zadbac o to by byl on rowniez bez tluszczu. A z kolei laczac jogurt z bialkiem (miesem, rybami), to czy bedzie mial on 0% tluszczu czy 3%, nie bedzie mialo wiekszego znaczenia. Tuczace sa bowiem [...]

[...] chlebie wassa, czy nie ma w składzie cukru i tłuszczy nasyconych. Rybę na godzinę przed gotowaniem posyp przyprawami i ugotuj ją na parze, możesz również upiec na oleju, ale bez panierki z mąki, czy bułki tartej (może być mąka zmielona z soji lub soczewicy). Makaron wrzucaj na gotującą się wodę i wtedy 3 - 4 min i wyłącz, niech dojdzie pod [...]

[...] 7:omlet z 2 jaj (ubic mocno bialko dodac żółtko i troche fruktozy) i pomidr z salata do tego. Obiad miedzy 13-15: warzywa na parze, ryba oraz pomidor i salata Kolacja ok.18: najczesciej jogurt z otrEbami (polecam lider price'a-niedrgi bez tłuszczu i cukru) P.S.Jest poczatkujaca wiec nie mam doświadczenia pozatym nie jem miesa. Zycze pwodzenia.

[...] wyobrazam sobie aby osoba aktywna fizycznie (min. 1 trening dziennie, z jogą 2 ), która nie spożywa mies ani ryb, a sery sporadycznie, przez 2 miesiace jadła tylko jogurty(bez musli), warzywa z owocami i jajka. Czy wiesz ile musiałabym tego zjesć aby spozyć jakies 1400kcal, bo na mniej juz nie moge sobie pozwolic. przecież muszę jeść jakieś [...]